[...] 72 82 3x12 452 52 52 1a. Pompki 3x 30s x 3x 30s 1b. Sit up 3x 30 s 1c.burpree 3x 30 s 1. Rack zajęty. Na goblet nie miałam ochoty a ostatni raz na suwnicy ćwiczyłam z 4 lata temu..... A chodziła mi po głowie od jakiegoś czasu. Kiedyś się w planie pojawi ale nie jestem pewna czy ta suwnica jest ok- schodzi się max do kąta prostego bo brakuje [...]
[...] klatce i był z tym duży problem. Jako dziecko byłem dość gruby. Do tego układ ramion i leciutko przygarbiona sylwetka przyczyniły się do tego, że problem pogłębił się. Trzy lata temu bardzo wyrosłem i wychudłem jak szkieletor. Ale tłuszcz na klatce dalej został. W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć i co najgorsze skusiłem sie na koks. Wziąłem dużo [...]
[...] palcach na siedząco i na stojąco 4 x20 Dieta: 1.50 g platkow owsianych + jablko + 6 jaj 1 cale Przed treningiem bcaa+ glutamina+ l- carnityna+CLA Po wit.c+ glutamina+ bcaa 2.50 g kaszy+ 100g kurczaka+ są lata z ogorkiem 3.25 g ryżu+100g kurczaka+ ogórek 4.25g ryżu+ 100g kurczaka+ pomidor+ 15 ml oleju lnianego 5.6 bialek jaj+ ogórek+ 15 ml oleju .
- wiek 22 lata - waga 87kg - staz treningowy 8 lat - najblizszy cel sportowy :w miare estetyczna sylwetka ,szczyt formu lpiec-sierpien( jak kazdy sezonowiec - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 - planowany trening zgodny z celem :priorytetowy ze skierowaniem na najslabiej rozwiniete grupy miesniowe(nogi,klatka,tylny akton miesni [...]
[...] 5 x 80kg 40 sek rest 5 x 90kg 40 sek rest 5 x 100kg 40 sek rest 5 x 100kg 1min rest 3 x 110kg 1min rest 2 x 120kg 1min rest 1 x 130kg - takiego ciężaru nie dźwigałem lata, powiedzmy że jakiś max jest, wykonany samodzielnie :) chciałem sprawdzić ile moge szczególnie że czułem się bardzo rześko. Rest 3min 2. Przysiady 5 x 60kg 40 sek rest [...]
[...] wezmą udział dziennikarze akredytowani przy MŚ 2002. Ronaldo ma spore szanse aby wygrać po raz drugi. Brazylijczyk uznany został za najlepszego gracza finałów MŚ cztery lata temu we Francji. Wśród nominowanych znaleźli się: 1. Michael Ballack (Niemcy) 2. Roberto Carlos (Brazylia) 3. El Hadji Diouf (Senegal) 4. Fernando Hierro (Hiszpania) [...]
[...] do Nuggets. Czy sam poprosił o wymianę, czy chciał tego klub, tego nie wiemy, bo AI mówił, że nie chciał odchodzić. Moim zdaniem klub nie zapewnił mu przez te wszystkie lata odpowiedniego składu, no ale to nie temat na takie sprawy :). Dla mnie jest żywą legendą Sixers i zawsze będę go kojarzył z koszulką z numerem 3 i napisem Sixers z [...]
[...] tyle na samej silowni, ale poza silowani mialem sporo tego w TKD i rece i nogi i brzuch wiec myslalem ze dodajac to do tego ci jest teraz nie lapie sie na to. TKD bylo 2 lata z przerwami. Wiec nie wiem sam jzu co robic. Chce cwiczyc poki mam blisko sprzet oraz czas. Tak jak pisalem nawet do 6 dni w tygodniu. Do konca czerwca, pozniej jzu 3 [...]
[...] Co muszę przyznać to, że po podniesieniu podaży kcal węglami mam więcej siły na treningu oporowym. No ale tym tempem spadku wagi to zrzucenie 50kg zajmie mi 2 lata... A jak jeszcze wezmę pod uwagę, że zdarzą się tygodnie z wyjazdami albo jakimiś imprezami, świętami itp to się będę kręcił w kółko :( Jeszcze wytrzymam na tej diecie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa, symetryczna sylwetka Staż treningowy: 2 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu: Ławka, Sztanga, Sztangielki, drążek Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wykańczam mono + gainera Witam wszystkich. Napisze krotko: ćwiczyłem na [...]
[...] że za 12 tygodni sylwetki obu panów będą na bardzo dobrym poziomie. Poniżej sylwetki obojga na starcie: FILIP: Wiek: 28 Waga: 98kg Wzrost: 177cm Obwód pasa: 91 cm Staż: 2 lata Priorytet: Redukcja tkanki tłuszczowej,poprawa definicji mięśniowej Słabsze partie mięśniowe: klatka piersiowa, nogi Mocne strony: ramiona FINTON: Wiek: 35 Waga: 83kg. [...]
[...] godzinnym. JAMIE CAMPBELL-WALTER (Wielka Brytania) Urodzony 16 grudnia 1972 roku w Oban (Szkocja); mieszka w Londynie. Rozpoczął karierę w Formule Vauxhall Junior (94), trzy lata później trafiając do wyścigów GT. W 1999 został mistrzem Wielkiej Brytanii jako zmiennik Juliana Baileya w Listerze, a w kolejnym sezonie ta sama dwójka sięgnęła po [...]
wg tego co napisala kocio2009 665.09 + + - to wychodzi mi 2107.09 + 210.71 (2) 632.1 (3) 300 (4) kocio, to wg tego jakbym to wszystko zsumowala wyszloby 3249.9 ...
3-4 lata temu już były na taśmie pod nazwą kodową ALEX-338 później przemianowane zostały na ALEX-762 ale żadnych opinii nie słyszałem, nie miałem przyjemności strzelać więc nie powiem nic Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-09-06 18:51:09
[...] i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż treningowy: trening siłowy- niecałe 2 lata; Crossfit, Kettlebell- 1,5 roku CEL TESTU: redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba SUPLEMENTY: 1. Micellar Casein (http://www.hitec.pl/product-pol-344-Micellar-Casein.html) [...]
[...] Jakościowo czy smakowo, smak przeboleje, bo koszta cięte, więc trzeba jakoś sobie radzić. Niby jest dobry podział tłuszczy w 100ml produktu, ale ta cena i data ważności na 2 lata(do 2014) jest podejrzana. 2.- 3. Nie czytałem tego składu, ale wiem, że pisało, olej jest bogaty w źródła tłuszczy NNKT, omega 3, nie można na nim smażyć. 4. [...]
[...] na spokojnie co na mnie działa i co będzie dla mnie lepsze %-) Święte prawo amatora :-) Ja niestety za wszystkie badania płacę sama , tzn tatuś %-) Pamiętam ,że dwa lata temu jedynie na TSH dostałam skierowanie od lekarza rodzinnego , z tego co mi się kojarzy rodzinny ani na ft3 i ft4 kierować nie może , czy teraz coś w tym temacie się [...]
Dziś przeszedłem do splitu ale najpierw parę info o mnie bo nie napisałem tego na początku tego wątku: Wiek: 24 lata Wzrost: ok. 180cm Waga: 69,5 kg Klatka: 93cm/ 97cm (na wdechu) Klatka pod cyckami: 83cm / 87,5cm Biceps: lewa - 33cm, prawa - 33,5cm Przedramię: lewa - 29cm, prawa - 30 cm Brzuch: 88cm Udo: 54cm oba Łydka: 37cm No więc po wymiarach [...]
[...] chwili...niestety, czuję, że to szybko skończyłoby się u mnie stagnacją, tym bardziej, że czas na trening mam między 22 a 24 :P :) (cóż, staruszkom się przytrafił malec 4 lata temu) więc wartości wyjściowe są bardziej w dół: wyc.żołn 20/30/35 x 5 (rozgrzewka) 3 x5 [...]
[...] bolec.. Relacje z Dnia: jak ostatnio bez zmian...rano szkoła po szkole od razu na trening a po treningu odpoczywanie... Rasper-hehe no ja schudnę ty przytyjesz to akurat do lata sparing przy podobnej wadze zrobimy Remik-co ty nic specjalnego nie widzę tylko po treningu i po kąpieli uważam ze w miarę spoko wyglądam tak to klapa totalna ale [...]
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
